Według międzynarodowych zaleceń 150 minut umiarkowanego ruchu tygodniowo (np. szybki marsz) lub 75 minut intensywnego wysiłku (np. bieganie, intensywna jazda na rowerze) poprawia zarówno zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. Dodatkowo, nawet 10 minut spaceru, krótka gimnastyka w pracy czy wejście po schodach mają wymierny wpływ na funkcjonowanie mózgu.
Czytaj więcej